TDG Mart Gợi Ý Đi Chợ: Thực Đơn 7 Ngày Cho Dân Văn Phòng Bận Rộn

Bạn đang bối rối trong việc chọn món Hôm nay ăn gì? Bạn đang là dân văn phòng bận rộn không có nhiều thời gian nấu? Bạn cần thực đơn món cho cả tuần bận rộn không phải suy nghĩ ?
TDG Mart sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này với gợi ý thực đơn 7 ngày giúp bạn tiết kiệm thời gian và công sức khi đi chợ, ưu tiên lựa chọn nguyên liệu dễ tìm, chế biến đơn giản nhanh chóng đồng thời đảm bảo bữa ăn hàng ngày của bạn luôn phong phú và đầy đủ dinh dưỡng.

1. Thứ Hai rạng rỡ tươi mới - Gà ta chiên sốt me chua ngọt, Rau cải ngọt luộc, Canh đu đủ hầm xương

Gà ta chiên sốt me thơm lừng đơn giản chỉ cần chiên gà tươi cùng nước sốt nêm nếm các loại gia vị chua ngọt đậm đà và rưới áo đều lên khắp phần thịt gà. Món ngon dễ làm lại nhanh chóng thích hợp cho ngày mới đầy năng lượng. Ngoài món mặn thì cần món rau xanh ăn kèm với Rau cải ngọt đem luộc sơ cùng ít muối giữ độ xanh tươi. Trọn bữa cơm không thể thiếu đi món canh đơn giản bởi đu đủ hầm cùng thịt xương heo đầy đủ chất dinh dưỡng.

Nguyên liệu đi chợ tại TDG Mart gồm có: Gà ta TDG Farm (Nguyên con 1kg), Cải ngọt, Me tươi, Đu đủ xanh, Xương heo

2. Thứ Ba năng lượng tràn trề - Mực nhồi thịt, Rau củ luộc kho quẹt, Canh tôm cải xanh 

Món mực nhồi thịt được chế biến đơn giản, chỉ cần làm sạch phần mực sau đó nhồi thịt vào bên trong đã được nêm nếm gia vị. Đây là món ngon hấp dẫn bởi phần mực giòn dai được kết hợp cùng phần thịt đậm đà bên trong sẽ mang đến hương vị rất hút. Và không thể thiếu đi món rau bổ sung đầy đủ lượng rau củ cho cơ thể chúng ta có thể chế biến rau củ quả luộc vừa phải còn độ giòn ăn kèm nước sốt sánh đặc. Và món canh đơn giản chỉ tôm với loại cải xanh giúp thanh mát.

Nguyên liệu đi chợ tại TDG Mart gồm có: Đậu bắp, Khổ qua, Cải thìa, Cà rốt, Cải xanh, Hành lá, Gừng

3. Thứ Tư năng động với sắc màu - Sườn rim chua ngọt, Dưa leo trộn, Canh chua miền Tây

Món sườn đơn giản nhất chỉ có thể chế biến thành món kho rim sánh, chỉ cần chiên giòn sườn với lớp bột chiên sẵn trộn cùng nước mắm chua ngọt tỏi ớt pha sẵn là bạn đã có ngay món Sườn rim thơm ngon khó cưỡng. Bên cạnh món mặn thì bạn nên chuẩn bị thêm một dĩa dưa leo cắt mỏng trộn cùng nước chanh chua ngọt rau răm để ăn kèm sẽ rất hấp dẫn. Để khiến bữa cơm gia đình trở nên ngon miệng hơn không thể bỏ qua món canh chua sắc màu với nhiều loại rau cải, đậu bắp, thơm, cà chua, giá đỗ tạo nên hương vị phải nói rất ư là cuốn hút.

Nguyên liệu đi chợ tại TDG Mart gồm có: Thịt sườn heo, Cà chua, Khóm (Thơm), Giá, Đậu bắp, Bắp cải, Ngò ôm, Ngò gai, …

4. Thứ Năm giữa tuần thư giãn - Cá diêu hồng chiên mắm tỏi, Rau sống ăn kèm, Canh bí xanh

Cá diêu hồng ngon nhất chỉ cần chiên giòn, hãy lựa loại cá nhiều thịt ít xương và chiên giòn trong chảo dầu sâm sấp, pha ngay nước sốt mắm tỏi ớt băm sánh quyện ăn kèm rau sống như xà lách, rau thơm, rau mùi…. ăn kèm chén cơm nóng thì hết sẩy. Món canh đơn giản chỉ cần bí xanh tươi ngon và cực kỳ bổ cho người bệnh, khi nấu cùng thịt băm hoặc tôm khô đều phù hợp, món ngon giải nhiệt và thanh mát cho ngày giữa tuần thư giãn.

Nguyên liệu đi chợ tại TDG Mart gồm có: Rau xà lách, Dưa leo, Cà chua, Bí đao xanh

5. Thứ Sáu an tâm đạm bạc - Đậu hũ sốt cà chua, Cải ngồng xào tỏi, Canh bầu sườn non

Sau những ngày ăn đạm thì bạn nên có ngày bổ sung lượng chất xơ tốt cho cơ thể bởi các loại rau xanh, loại đậu. Như món đậu hũ sốt cà chua cực dễ làm chỉ cần chiên đậu rưới sốt cà chua mặn ngọt thế là đã có món chính cho bữa cơm. Về phần rau thì bạn có thể chia ra một món xào và món canh. Cải ngồng xào tỏi là món ăn cực tốt cho sức khỏe, chỉ đơn giản xào cùng tỏi, khi chế biến nên cắt bớt phần cây già gọt lớp vỏ ngoài để dùng trọn phần thân mềm cực ngon này. Canh bầu được xem là món ăn của sức khỏe kèm thịt sườn non mềm cùng phần thịt sườn non có gân, sau đó để bầu vào nấu vừa chín tới là có ngay bữa cơm “An tâm đầy đủ chất cho sức khỏe”

Nguyên liệu đi chợ tại TDG Mart gồm có: Rau cải ngồng, Cà chua, Bầu, sườn non

6. Thứ Bảy tự do thỏa thích - Canh cua mồng tơi mướp, Thịt luộc cà pháo mắm tôm, Cà tím nướng mỡ hành

Canh cua rau đay mồng tơi mướp là món ăn giải nhiệt cực tốt cho mùa hè bởi hương vị thanh mát hấp dẫn nhất là khi ăn nóng chan cơm. Món canh đơn giản từ các loại rau mát như rau đay, mồng tơi, mướp và đặc biệt là có thêm gạch cua màu vàng béo ngậy. Người ta thường nói có những món ngon phải đi đôi mới tạo nên điểm nhấn đặc biệt như Canh cua rau đay phải đi với Thịt luộc cà pháo mắm tôm, cà tím mỡ hành. Hãy thử nấu mâm cơm kiểu Bắc đạm bạc thịt ba chỉ luộc với gừng, ăn kèm cà pháo sống hoặc ngâm chua ngọt, làm thêm chén mắm tôm mặn ngọt cùng cà tím sống đem áp chảo rưới mỡ hành mặn nhẹ là xong mâm cơm cho ngày cuối tuần thỏa thích.

Nguyên liệu đi chợ tại TDG Mart gồm có: Rau mồng tơi, Mướp hương, Thịt heo nạc (Ba chỉ, Đùi), Cà tím, Hành lá.

7. Chủ nhật nhẹ nhàng với món Lẩu chả cá thác lác khổ qua

Lẩu là món ăn để tụ họp gia đình sau những ngày hoạt động, làm việc căng thẳng. Các món lẩu chả khổ qua luôn có chứa hàm lượng dinh dưỡng giúp bồi bổ sức khỏe khá tốt. Phần chả cá mua từ chợ có làm sẵn chỉ cần bạn đánh cho dai lên là có thể nhúng lẩu ăn cực ngon. Nước lẩu thanh thanh ngọt ngào bởi nước hầm xương với các loại topping như nấm linh chi, nấm rơm, nấm đùi gà, các loại rau khổ qua, cải cúc, mồng tơi… cực kì dễ làm và tốn rất ít thời gian để nấu. Món lẩu chế biến nhanh gọn cho gia đình thưởng thức ngày cuối tuần nhẹ nhàng.

Hy vọng thực đơn 7 ngày này sẽ giúp bạn có những bữa ăn ngon miệng và đầy đủ dinh dưỡng, phù hợp với cuộc sống bận rộn của dân văn phòng. Hãy đến TDG Mart để mua sắm những nguyên liệu tươi ngon nhất, đảm bảo sức khỏe cho bản thân và gia đình, bạn nhé!